靴を履くと親指の付け根が痛い…それ、外反母趾かもしれません | 不調に悩む患者様を矢板でお迎えし接骨院の経営を続ける傍らネット上で情報も発信

👟 その足の痛み、「靴のせい」だけにしていませんか？

「新しい靴を履くと、親指の付け根が当たって痛い」
「足の親指が、だんだん人差し指の方に曲がってきた気がする」

そんなお悩みはありませんか？

足の親指が小指側に曲がり、付け根の関節が内側に出っ張ってくる状態を「外反母趾（がいはんぼし）」といいます。

秋冬はブーツや革靴など、つま先の細い靴を履く機会が増える季節です。
今回は、外反母趾について知っておきたいポイントをご紹介します。

📊 外反母趾は珍しくない足のトラブルです

外反母趾の有病率をまとめた系統的レビューでは、

18〜65歳の成人：約23％
65歳以上：約36％

と報告されています。

また、男性（約13％）よりも女性（約30％）に多く、年齢とともに増える傾向があるとされています。
ただし、研究によって数値には大きなばらつきがあることも指摘されています。

「自分だけかも」と思わず、気になる方は一度ご自身の足を見てみましょう。

👠 靴との関係は？

外反母趾の原因は一つではなく、体質や足の形、歩き方など、さまざまな要因が関係すると考えられています。

その中で、靴との関係を調べた研究もあります。
50〜89歳の女性約2,600人を対象にした調査では、

20〜39歳ごろに「つま先の狭い靴」をよく履いていた方ほど、後年に外反母趾があることと関連していた

と報告されています。

ただし、これは「狭い靴を履けば必ず外反母趾になる」という意味ではありません。
あくまで関連が見られたという調査結果です。

とはいえ、

🔸 つま先に余裕がある
🔸 かかとがしっかり安定する
🔸 足のサイズ・幅に合っている

靴を選ぶことは、足への負担を考えるうえで大切なポイントです。

🦶 インソール（足底装具）という選択肢

外反母趾に対する装具（インソールや足指の矯正具など）の効果を調べた系統的レビューでは、

足指の間を広げる仕組み（トゥセパレーター）や、足の骨の並びを整える工夫がある装具が、外反母趾の角度の軽減や足の痛みの軽減に重要

と報告されています。

ただし、装具の種類や使い方によって効果は異なり、すべての方に同じ結果が出るわけではありません。
ご自身の足の状態に合ったものを選ぶことが大切です。

🚨 こんなときは早めにご相談を

🔸 親指の付け根が赤く腫れて痛む
🔸 靴を履くたびに痛みが出る
🔸 痛みをかばって歩き方が変わってきた
🔸 膝や腰にも痛みが出てきた
🔸 親指の曲がりが年々強くなっている

特に、強い腫れや熱感、しびれ、変形が急に進んだ場合などは、自己判断せず医療機関への相談を検討してください。

🏥 矢板偀接骨院では

当院では「足の専門外来」として、外反母趾や足裏の痛み、膝の痛み、オスグットなど、足に関わるお悩みに対応しています。

足の状態や歩き方を確認したうえで、

✅ 足から全身のバランスを整える施術
✅ 科学的なデータに基づいた医療用インソールの作成
✅ ご自宅でできるケアやエクササイズのご提案

など、その方に合わせた方法をご案内しています。

「この痛み、外反母趾かな？」と気になった方は、お気軽にご相談ください。

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📚 参考文献・参考資料

① Nix S, Smith M, Vicenzino B.（2010）
「一般集団における外反母趾の有病率：系統的レビューとメタ分析」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20868524/

② Menz HB, et al.（2016）
「高齢女性における靴の着用パターンの変遷：足の痛みおよび外反母趾との関連」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26834078/

③ Kwan MY, et al.（2021）
「外反母趾用装具の特徴と効果：系統的レビューとメタ分析」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34408037/