クーラーで肩こり・腰痛になる理由とは？
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2026/07/14
クーラーで肩こり・腰痛になる理由とは？
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2026/07/14
ブログ
皆さんこんにちは！
矢板市の矢板偀接骨院です😁
これからさらに暑い日が続く季節になりますね。
皆さんにとって、エアコン（クーラー）は今や欠かせない存在ではないでしょうか✨
しかし、
「冷房の効いた部屋にいると肩がこる…」
「朝起きると腰が痛い…」
「身体がだるく感じる…」
このようなお悩みはありませんか？
実は、夏場の肩こりや腰痛、身体のだるさは、クーラーによる冷えや室内外の温度差が影響していることが少なくありません🥶
今回は、エアコンで肩こりや腰痛が起こる理由と、その対策について解説します🔥
【エアコン（クーラー）で起こりやすい症状】
① 肩こり・首こり
冷房で身体が冷えると血管が収縮し、筋肉への血流が低下しやすくなります。
その結果、肩や首まわりの筋肉が緊張し、肩こりや首の痛みにつながることがあります。
② 腰痛
冷えによって腰まわりの筋肉が硬くなることで腰への負担が増えます。
さらに、デスクワークや長時間同じ姿勢が続くことで腰痛が悪化することもあります。
③ 身体のだるさ・疲れ
室内と屋外の気温差が大きいと、自律神経が体温調節を繰り返すため負担がかかります。
その結果、自律神経のバランスが乱れやすくなり、
・疲れが取れにくい
・身体が重だるい
・寝てもスッキリしない
などの症状につながることがあります。
【なぜクーラーで肩こりや腰痛になるの？】
大きな原因は、
「冷えによる血流低下」
「自律神経への負担」
です。
私たちの身体は、血液によって筋肉へ酸素や栄養を運び、老廃物を回収しています。
しかし、冷房によって身体が冷えると血管が収縮し、
・血流が低下する
・筋肉が硬くなる
・老廃物が溜まりやすくなる
ことで肩こりや腰痛が起こりやすくなります。
また、暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来すると、自律神経は体温調節を繰り返します。
この状態が続くことで自律神経へ負担がかかり、
・肩こり
・腰痛
・頭痛
・疲労感
・睡眠の質の低下
など、さまざまな不調につながることがあります。
【接骨院でできること】
矢板偀接骨院では、
✅ 肩・腰のバランスを整える施術
✅ 自律神経測定器による現在の状態のチェック
✅ ご自宅でできるストレッチ・セルフケア指導
✅ マトリクスウェイブ（全身通電）による全身のコンディショニング
を行い、夏特有の不調の改善をサポートしています。
特に夏場は、冷房による冷えや気温差によって自律神経のバランスが乱れやすくなります。
当院では自律神経測定器を導入しており、自律神経の状態を客観的に確認したうえで、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
また、マトリクスウェイブ（全身通電）は、全身にやさしく電気を流し、身体全体のコンディションを整える施術です。
次のような効果が期待できます。
✅ 血流の促進
✅ リラックス状態へ導くサポート
✅ 自律神経のバランスを整えるサポート
✅ 睡眠の質の向上が期待できます
「身体が重い」
「疲れが抜けない」
「冷えによる肩こりや腰痛が気になる」
という方にもおすすめです。
【ご自宅でできる予防法】
◆ クーラーの設定温度を下げすぎない
（26〜28℃が目安）
◆ 冷風が直接身体に当たらないようにする
◆ 薄手のカーディガンや腹巻きを活用する
◆ 38〜40℃程度のお風呂にゆっくり浸かる
◆ 1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
◆ 肩や腰のストレッチを毎日行う
毎日のちょっとした工夫が、冷えによる肩こりや腰痛の予防につながります。
【まとめ】
矢板市で夏の肩こり・腰痛は矢板偀接骨院へ
夏は暑さだけでなく、エアコン（クーラー）による冷えが身体へ大きな負担を与えます。
✔ 肩こりがなかなか改善しない
✔ 朝起きると腰が痛い
✔ 冷房の効いた部屋にいると身体がだるくなる
✔ 毎年夏になると不調が続く
このような症状でお悩みの方は、我慢せず早めのケアがおすすめです。
肩こりや腰痛はもちろん、
「何となく身体がだるい」
「疲れが抜けない」
「睡眠の質が気になる」
といったお悩みも、お気軽にご相談ください。
矢板偀接骨院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術とセルフケア指導を行い、夏の不調改善を全力でサポートいたします。
参考文献
・厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html
・環境省「熱中症環境保健マニュアル2022」
https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness_manual.php
・日本整形外科学会「肩こり（一般の皆様へ）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stiffed_neck.html
・日本整形外科学会「腰痛（一般の皆様へ）」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html
・日本理学療法士協会（国民の皆さま向け）
・日本自律神経学会
